Specyfika interwałów, odstępy czasowe

W pierwszej fazie swingów docelowo wymiana mocy i cardio odbywa sie w odstępach: CROSSWORX.

Pojęcie treningu interwałowego w nauce i sporcie jest jasno określone. W przeciwieństwie do np połączenia odstępów między stresem a regeneracją, który nie jest trening interwałowy w klasycznym tego słowa znaczeniu.

W tej metodzie zwanej CROSSWORX organizm nie otrzymuje interwału/ odpoczynku. Chociaż forma obciążenia ciała porusza się między cardio i siłą, to na pewno nie można mówić o regeneracji ciała. Poszczególne obszary mogą tymczasem doświadczac pewnego interwału regeneracji, jeśli na przykład po przydzieleniu energii dla mięśni klatki piersiowej, cardio interwał wystepuje głównie na nogach. Zazwyczaj jednak mięśnie stosowane zachodzą na siebie i na ogół układ sercowo-naczyniowy nie otrzymuje regeneracji ponieważ naturalnie w takim treningu potrzebna jest taka ilosc przedziałów energetycznych(regeneracji) ile nastepuje przedziałów cardio;

CROSSWORX trenuje zarówno moc i układ krążenia. Ze względu na brak przerw , bardzo wysoka intensywnosc stanowi wyzwanie dla danego uczestników.

 Jakie korzysci dla Nas niesie CROSSWORX?

  • Niezwykle wysoki nakład pracy (zużycie energii w czasie treningu)
  • Pewność, iż osiągniemy duży efekt (odzysk energii do regeneracji)
  • Zwiększenie mocy
  • Zwiększenie wydajności układu sercowo-naczyniowego
  • Zwiększenie tolerancji na stres fizyczny * 1
  • Lepsza tolerancja mleczanu * 2
  • Lepsza tolerancja stresu psychicznego

 

* 1 Uwaga: dobrze koreluje ściśle z fizycznym samopoczuciem fizyczną tolerancję na stres.Stres-tolerancyjny ruchowo boli mniej niż tolerując stres ciała w tym samym obciążeniem i jest bardziej mobilny. Mamy tu zatem również trening dla jakości życia w życiu codziennym.
* 2 Uwaga: Tymczasem mleczan uważany jest za irytujący produkt koncowy z limitem tolerancji, zamiast uzyteczny poplrodukt w celu uzyskania energi dla metabolizmu miesni przy uzyciu duzych obciazen.

7 etapach energii


read more

Periodyzacja


read more

Definicje


read more

Eventy oraz podróże


read more