7 etapach energii

Szkolenie odbywa sie w 7 etapach energii:

Faza energii 1 – symbolika – ziemia

  • Przybycie
  • Mobilizacja
  • oddychanie i wyostrzenie


Faza energii
2 – symbolika – drewno

  • uwolnienie energii
  • rozgrzanie wszystkich partii ciała – muskulatury


Faza energii
3 – symbolika – przejscie z fazu drugiej (drewno) do fazy trzeciej (symbol ogien)

  • rozbudowa do przebiegu energii
  • aktywacja układu krążenia


Faza energii
4 – symbolika – ogień

  • obieg energii
  • Faza swingów 1:
  • Trening pomiędzy: cwiczenia koordynacyjne, układ sercowy, a cwiczenia statyczno, statyczno-dynamiczne.
  • CrossWorx – trening oparty na zasadzie Yin – Yang


Faza energii
5 – symbolika – przejscie z fazy czwartej (ogien) do fazy piątej (metal)

  • cyrkulacja i obniżenie energii
  • Faza swingów 2:
  • funkcjonalne cwiczenia wytrzymałosciowe, koordynacyjne, pobudzające prace serca i układ krązenia. Trening oparty na sile i prędkosci.
  • Koncentracja


Faza energii
6 – symbolika – ogień

  • obieg energii
  • czysty trening wytrzymałosciowy w połączeniu z cwiczeniami koordynacyjnymi. (Powtórzenie cwiczen z pierwszej fazy swingowej)

Faza energii 6 do 7 – symbolika – metal

  • obniżenie energii
  • zwolnienie pracy serca

Faza energii 7 – symbolika – woda

  • balans, uspienie energii
  • Koncentracja i oddech
  • wyostrzenie

Specyfika interwałów, odstępy czasowe


read more

Periodyzacja


read more

Definicje


read more

Eventy oraz podróże


read more